PewartaAceh | Banda Aceh – Puasa bukan hanya ibadah spiritual, tetapi juga memiliki dampak positif bagi kesehatan jantung. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola makan teratur dengan periode tanpa asupan (seperti saat puasa) dapat membantu memperbaiki faktor risiko penyakit kardiovaskular.
1. Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)
Saat berpuasa, tubuh mulai menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Proses ini membantu:
Menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat)
Meningkatkan HDL (kolesterol baik)
Mengurangi trigliserida
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, pola intermittent fasting terbukti membantu memperbaiki profil lipid darah.
2. Mengontrol Tekanan Darah
Puasa membantu menurunkan tekanan darah melalui:
Penurunan berat badan
Berkurangnya asupan garam berlebih
Peningkatan sensitivitas insulin
Dr. Frank Hu dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menjelaskan bahwa pengaturan pola makan dan berat badan sangat berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3. Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis menjadi salah satu penyebab utama penyakit jantung. Puasa membantu:
Menurunkan kadar CRP (C-reactive protein)
Mengurangi stres oksidatif
Memperbaiki fungsi pembuluh darah
Sebuah studi dari Intermountain Medical Center menemukan bahwa puasa berkala dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Obesitas merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Puasa yang dijalankan dengan pola makan sehat saat sahur dan berbuka dapat membantu:
Mengurangi lemak visceral
Menstabilkan gula darah
Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Kesimpulan
Puasa yang dilakukan dengan benar dan diimbangi pola makan seimbang dapat menjadi “terapi alami” untuk kesehatan jantung.
Namun, bagi penderita penyakit jantung atau hipertensi, tetap disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalankan puasa.
